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全天内蒙古快3计划官网: 提升免疫力抵抗病毒侵襲 別忘了小小維生素D

2020年03月06日 16:49:42 來源: 健康報

内蒙古快3注册 www.cjkvje.com.cn   人類每天都有可能被病毒攻擊,除了抗病毒藥物可以擊退病毒之外,人體自身也有著“法寶”,這便是自身免疫力。通過增補正氣,達到抵御病毒侵襲的效果。

  增強人體免疫力,維生素家族可是王牌軍,但是我們往往忽視了小小維生素D這位重要成員。

  重新認識維生素D

  人們對維生素D的認識,是從骨骼開始的,近20年來,越來越多的研究發現,維生素D具有眾多骨骼外作用,包括細胞的增值和分化、抗感染免疫、自身免疫等。

  原來維生素D這么重要! 

  補充維生素D---主要來源有三個

  首先,曬太陽。陽光中紫外線UVB照射皮膚,可以合成維生素D。

  如何曬太陽也有講究。專家建議,每天10點到15點曬太陽,此時太陽直照,合成效果最好。但是,在北緯37度以北地區(包括幾乎所有北方地區),每年11月到次年2月的4個月內,即使曬太陽,仍然不能合成足夠的維生素D,需要用其他方式補充。夏季華北地區可每日曬太陽20分鐘到60分鐘,注意不要暴曬,否則容易曬傷皮膚。

  其次,飲食。比如三文魚、動物肝臟和脂肪、蛋黃、蘑菇類。

  但是,傳統中式餐食中維生素D含量很少,一個蛋黃僅含有25~50個單位維生素D,可以攝入多種食物來滿足正常需要。

  第三,人為補充維生素D。補充維生素D包括預防和治療兩個層次。

  一是預防維生素D缺乏。按照營養學會的推薦劑量,一般人群每日400-800個單位,孩子生后14天就建議每天補充維生素D400單位。

  另一個層次是針對維生素D缺乏和不足的糾正。目前國內市場常見的糾正維生素D缺乏制劑有:

 ?。?)維生素D3滴丸,每粒400單位;

 ?。?)維生素AD膠丸,劑量因品牌稍不同;

 ?。?)維生素D3軟膠囊制劑,劑量因品牌稍不同;

 ?。?)維生素D3液體滴劑,每滴400單位,主要供嬰兒用;

 ?。?)膽維丁乳,每支含維生素D3 30萬單位,為口服乳劑。

 ?。?)維生素D2注射液。

  至于維生素D不足和缺乏的補充,到底需要補充多少維生素D,用哪種制劑最好,建議在醫生的指導下進行。

  專家強調,即使維生素D達到正常水平,仍需要補充維持劑量的維生素D,否則還會下降的。所以,補充維生素D是一個長期的事情,需要大家充分重視。

[ 編輯:賈淼 ]
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